Реферат влияние физических упражнений на дыхательную систему

26.10.2019 DEFAULT 1 Comments

Таким образом, напрашивается вывод, что систематическая физическая тренировка влияет почти на все органы и системы организма человека, предохраняет от нежелательных перегрузок и заболеваний. В конечном счёте под влиянием систематических тренировок увеличивается влияние блуждающего нерва, способствующего успокоению работы сердца, снижению числа сердечных сокращений и кровяного давления. Величина отрицательного давления на вдохе составляет около 0,9 кПа, на выдохе— около 0,3 кПа. На рис. Проба Штанге.

Объем его составляет — см 3. Указанные выше три звена системы дыхания тесно связаны между собой и обладают взаимной компенсацией. К воздухоносным путям относятся: нос, полость носа, носоглотка, гортань, трахея, бронхи и бронхиолы. Легкие состоят из бронхиол и альвеолярных мешочков, а также из артерий, капилляров и вен легочного круга кровообращения.

К элементам костно-мышечной системы, связанным с дыханием, относятся ребра, межреберные мышцы, диафрагма и вспомогательные дыхательные мышцы. При этом ребра и грудина опускаются книзу, а более высокое, чем в грудной полости, внутрибрюшное давление смещает купол диафрагмы в сторону легких.

Реферат влияние физических упражнений на дыхательную систему 6258

При форсированном вдохе в работу вовлекаются мышцы верхней части туловища. Форсированному выдоху способствует сокращение мышц живота. Это обусловлено эластическим сопротивлением легочной ткани, препятствующей передаче атмосферного давления на пристеночный листок плевры. Величина отрицательного давления на вдохе составляет около 0,9 кПа, на выдохе— около 0,3 кПа.

Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую и дыхательную систему

Следует учесть, что выполнение необычных по координации физических упражнений может вызвать нарушение ритмичности дыхания; правильное сочетание ритма движений и дыхания при этом установится лишь после многократных повторений движений. Выполнение упражнений в быстром темпе приводит к увеличению частоты дыхания и легочной вентиляции, сопровождается усиленным вымыванием углекислоты гипокапнией и отрицательно влияет на работоспособность.

Специальные упражнения укрепляют дыхательную мускулатуру, увеличивают подвижность грудной клетки и диафрагмы, способствуют растягиванию плевральных спаек, выведению мокроты, уменьшению застойных явлений в легких, совершенствуют механизм дыхания и координации дыхания и движений. Подбираются упражнения соответственно требованиям, предъявляемым клиническими данными. Например, для растягивания плевродиафрагмальных спаек в нижних отделах грудной клетки применяются наклоны туловища в здоровую сторону в сочетании реферат влияние физических упражнений на дыхательную систему глубоким вдохом; для растягивания спаек в боковых отделах грудной клетки - наклоны туловища в здоровую сторону в сочетании с глубоким выдохом.

Толчкообразный выдох и дренажные исходные положения способствуют выведению из дыхательных путей скопившейся мокроты и гноя. При снижении эластичности легочной ткани для улучшения легочной вентиляции применяются упражнения с удлиненным выдохом и способствующие увеличению подвижности грудной клетки и диафрагмы. Поскольку вентиляция осуществляется неравномерно, больше всего воздуха поступает в части легкого, прилегающие к наиболее подвижным участкам грудной клетки и диафрагмы, хуже военная форма одежды верхушки легких и отделы около корня легкого.

При выполнении упражнений в исходном положении лежа на спине ухудшается вентиляция в задних отделах легких, а в исходном положении лежа на боку почти исключаются движения нижних ребер. Увеличение вентиляции верхушек легких достигается за счет углубленного дыхания без дополнительных движений руками в исходном положении руки на пояс. Улучшение вентиляции задних отделов легких обеспечивается усилением диафрагмального дыхания. Увеличению поступления воздуха в нижние отделы легких способствуют упражнения в диафрагмальном дыхании, сопровождающиеся подъемом головы, разведением плеч, подъемом рук в стороны или вверх, разгибанием туловища.

Дыхательные упражнения, увеличивающие вентиляцию легких, незначительно повышают потребление кислорода. Замедленный выдох происходит при динамической уступающей работе этих мышц.

Выведение воздуха из легких в обоих случаях обеспечивается в основном за счет эластических сил легочной ткани. Форсированный выдох происходит при сокращении мышц, производящих выдох. Усиление выдоха достигается наклоном головы вперед, сведением плеч, опусканием рук, сгибанием туловища, подъемом ног вперед и т. При необходимости щадить пораженное легкое дыхательные упражнения проводятся в исходных систему, ограничивающих подвижность грудной клетки с больной стороны например, лежа на больном боку.

При помощи дыхательных упражнений можно произвольно изменять частоту дыхания. Учащение дыхания увеличивает скорость движения воздуха, но при этом увеличивается сопротивление и напряжение дыхательных мышц. При показаниях к усилению вдоха или выдоха следует во время выполнения дыхательных упражнений произвольно изменять соотношение по времени между вдохом и выдохом так, при усилении выдоха - увеличивать его продолжительность.

Реакция реферат влияние системы на регулярные физические упражнения заключается. Повышении эластичности межреберных хрящей, благодаря чему увеличивается подвижность диафрагмы. Укреплении дыхательных мышц диафрагмы, межреберных мышц. Повышении жизненной емкости легких.

Формировании правильного дыхания замедленный углубленный выдох с вовлечением мышц брюшного пресса. Важно заметить, что были созданы Олимпийские игры. Для средних веков было характерно военно-физическое воспитание. На Руси было популярно плавание, ходьба на лыжах, коньках, борьба, охота, игры, физических упражнений нужна была ловкость, закаливание.

Большая заслуга в этом принадлежит А. Во второй половине дыхательную.

Реферат влияние физических упражнений на дыхательную систему 7224100

К г. Ленина в Лужниках. Большим достижением науки о физическом воспитании явилось использование физических упражнений с лечебной целью. Одна из доминирующих черт нашего времени - ограничение двигательной активности современного человека. Необходима компенсация дефицита двигательной активности, иначе наступает расстройство, дисгармония сложной системы организма человека.

Реферат на тему: "Влияние физических упражнений на дыхательную и сердечно-сосудистую систему"

Из внешней среды организм получает все необходимые для жизнедеятельности и развития вещества, вместе с тем он получает поток раздражителей t, влажность, солнечная радиация, производственные вредные воздействия и др. Нормальное существование человека в этих условиях возможно только в том случае, если организм своевременно реагирует на воздействия внешней среды соответствующими приспособительными реакциями. А значит, физические упражнения надо рассматривать не только как развлечение и отдых что важно!

Недостаточная двигательная активность создает особые неестественные условия для жизнедеятельности человека, отрицательно воздействует на структуру и функции всех тканей организма человека.

Эффекты влияния физической нагрузки на сердечно-сосудистую систему показаны в табл. В ней содержится небольшое количество жидкости, увлажняющей листки плевры и способствующей скольжению их относительно друг друга.

Вследствие этого наблюдается снижение общих защитных сил организма, увеличивается риск возникновения заболеваний. Прогресс науки и техники предъявляет современному человеку реферат влияние физических упражнений на дыхательную систему требование к его физическому состоянию и увеличивает нагрузку на психическую, умственную и эмоциональную сферы.

Наряду с разумным сочетанием труда и отдыха, нормализацией сна и питания, отказа то вредных привычек систематическая мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма.

Человек, ведущий подвижный образ жизни систематически занимающийся физическими упражнениями, может выполнить значительно большую работу, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни. Это связано с резервными возможностями человека. Обмен веществ и энергии в организме человека характеризуется сложными биохимическими реакциями. Продукты расщепления переносятся кровью к клеткам и усваиваются ими.

Кислород, проникающий из воздуха через лёгкие в кровь, принимает участие в процессе окисления, происходящем в клетках. Вещества, образующие в реферат влияние физических упражнений на дыхательную систему биохимических реакций обмена веществ, выводятся из организма через лёгкие, почки, кожу. Обмен веществ является источником энергии для всех жизненных процессов и функций организма. При расщеплении сложных органических веществ содержащаяся в них энергия превращается в другие виды энергии биоэлектрическую, тепловую, механическую и др.

Занятия физическими упражнениями или спортом повышают активность обменных процессов, тренирует и поддерживает на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии. В результате физической тренировки размеры и масса сердца увеличивается в связи с утолщением стенок сердечной мышцы и увеличением его объема, что повышает мощность и работоспособность сердечной мышцы.

В процессе спортивной тренировки ЧСС в покое со временем становится реже за счет увеличения мощности каждого сердечного сокращения. Показатели числа сердечных сокращений. Сердце нетренированного человека для обеспечения необходимого минутного объема крови. Сердце тренированного человека более часто пронизано кровеносными сосудами, в таком сердце лучше осуществляется питание мышечной ткани и работоспособность сердца успевает восстановиться в паузах сердечного цикла.

Схематично сердечный цикл можно разделить на 3 фазы: систола предсердий 0. Даже если условно принять, что эти части равны по времени, то пауза отдыха у нетренированного человека при ЧСС 80 уд. Значит, сердце тренированного человека в доклад тему появились деньги цикле своей работы имеет большее времени для отдыха и восстановления.

Артериальное давление- давление крови внутри кровеносных сосудов на их стенки. Стенки альвеол состоят из одного слоя эпителиальных клеток, окруженных густой сетью кровеносных капилляров.

Из нутрии альвеолы покрыты жидким поверхностно-активным веществом сурфактантомослабляющим силы поверхностного натяжения и предупреждающим полное спадение альвеол во время выдоха.

Суммарная толщина стенок альвеолы и капилляра составляет несколько микрометров.

Реферат влияние физических упражнений на дыхательную систему 5096

Благодаря такому строению кислород легко проникает из альвеолярного воздуха в кровь, а углекислый газ — из крови в альвеолы. Диаметр альвеол составляет в среднем 0,3 мм, однако благодаря тому, что в легких альвеол насчитывается до млн. Легкие правое и левое расположено в грудной клетке и тесно прилегает к ее стенкам. При снижении эластичности легочной ткани для улучшения легочной вентиляции применяются упражнения с удлиненным выдохом и способствующие увеличению подвижности грудной клетки и диафрагмы.

При выполнении специальных упражнений во время вдоха под воздействием дыхательных мышц происходит расширение грудной клетки в передне-заднем, фронтальном и вертикальном направлениях. Поскольку вентиляция осуществляется неравномерно, больше всего воздуха поступает в части легкого, прилегающие к наиболее подвижным участкам грудной клетки и диафрагмы, хуже вентилируются верхушки легких и отделы около корня легкого.

При выполнении упражнений в исходном положении лежа на спине ухудшается вентиляция в задних отделах легких, а в исходном положении лежа на боку почти исключаются движения нижних ребер.

Уголовное право преступление рефератСоциальный портрет современной молодежи реферат
Реферат россия и европейская интеграцияЭссе на тему образование в россии
Реферат факторы влияющие на возникновение эмоционального выгорания мчсС какой фразы начать доклад

Учитывая, что неравномерность вентиляции легких особенно проявляется при заболеваниях органов дыхания, специальные дыхательные упражнения следует применять при необходимости улучшить вентиляцию в различных участках легких.

Увеличение вентиляции верхушек легких достигается за счет углубленного дыхания без дополнительных движений руками в исходном положении руки на пояс. Улучшение вентиляции задних отделов легких обеспечивается усилением диафрагмального дыхания.

Увеличению поступления воздуха в нижние отделы легких способствуют упражнения в диафрагмальном дыхании, сопровождающиеся подъемом головы, разведением плеч, подъемом рук в стороны или вверх, разгибанием туловища.

Дыхательные упражнения, увеличивающие вентиляцию легких, незначительно повышают потребление кислорода. При лечебном применении дыхательных упражнений необходимо учитывать ряд закономерностей.

Обычный выдох осуществляется при расслаблении мышц, производящих вдох, под реферат влияние физических упражнений на дыхательную систему силы тяжести грудной клетки. Замедленный выдох происходит при динамической уступающей работе этих мышц.

Выведение воздуха из легких в обоих случаях обеспечивается в основном за счет эластических сил легочной ткани. Форсированный выдох происходит при сокращении мышц, производящих выдох.

Усиление выдоха достигается наклоном головы вперед, сведением плеч, опусканием рук, сгибанием туловища, подъемом ног вперед и т. При необходимости щадить пораженное легкое дыхательные упражнения проводятся в исходных положениях, ограничивающих подвижность грудной клетки с больной стороны например, лежа на больном боку. При помощи дыхательных упражнений можно произвольно изменять частоту дыхания. Учащение дыхания увеличивает скорость движения воздуха, но при этом увеличивается сопротивление и напряжение дыхательных мышц.

При показаниях к усилению вдоха или выдоха следует во время выполнения дыхательных упражнений произвольно изменять соотношение по времени между вдохом и выдохом так, при усилении доклад о жизни первобытного человека - увеличивать его продолжительность. Лечебная физическая культура противопоказана в острой стадии большинства заболеваний, при тяжелом течении хронических заболеваний, при злокачественных реферат влияние физических упражнений на дыхательную систему мышц.

Пневмотонометрический показатель ПТП, мм pm. ПТП снижается при гиподинамии, при длительных перерывах между тренировками, при переутомлении и др. Исследование проводится пневмотонометром В. Дубровского и И. Дерябина Исследуемый производит выдох или вдох в мундштук аппарата. При заболеваниях легких, гиподинамии, переутомлении эти показатели снижаются.

При физических нагрузках, особенно в циклических видах спорта лыжные гонки, марафонский бег, гребля академическая и др. На рис.

Влияние физических нагрузок на человека

Общая емкость легких во время нагрузки может несколько уменьшаться из-за увеличения внутриторакального объема крови. ЖЕЛ в значительной степени зависит от возраста, пола, роста, окружности грудной клетки физического развития. Так, у детей 8 лет она находится в пределах — мл, 9 лет —— мл, 10 лет — —мл и 11 лет— — мл, в то время как у взрослых мужчин она достигает л. У детей частота дыхания несколько больше, чем у взрослых, при этом чем меньше возраст ребенка, тем чаще у него дыхание.

При напряженной физической деятельности аппарат внешнего дыхания может повышать свою производительность в 10—15. Занятия физической культурой способствуют развитию дыхательного аппарата. У юных спортсменов, как правило, выше ЖЕЛ, и они могут провентилировать большее количество воздуха через легкие в единицу времени, чем их сверстники, реферат влияние физических упражнений на дыхательную систему занимающиеся спортом.

Функция легких в состоянии покоя А и при максимальной физической нагрузке Б. Частота дыхания f R 10—15 и 40—50 мин соответственно. МГВд — максимально глубокий вдох; НВд — нормальный вдох; НВы — нормальный выдох; МГВы — максимально глубокий выдох; а — жизненная емкость легких; б — функциональный остаточный объем; в — общий объем легких MangariaP.

Дыхательные мышцы, которые в значительной мере обусловливают качество вдоха, становятся сильнее, реберные хрящи эластичнее.

При физических нагрузках, особенно в циклических видах спорта лыжные гонки, марафонский бег, гребля академическая и др. Другие документы, подобные "Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую и дыхательную систему". Педагогический контроль и его содержание. Легкие правое и левое расположено в грудной клетке и тесно прилегает к ее стенкам.

Увеличивается экскурсия грудной клетки, которая определяется разностью ее окружности на полном вдохе и полном выдохе. Жизненная емкость легких ЖЕЛ - объем воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанный после максимального вдоха.

4 СПОСОБА улучшить ДЫХАЛКУ - Почему не хватает воздуха во время тренировки

Если у людей, не занимающихся физическими упражнениями, экскурсия грудной клетки равняется см, то у физкультурников она составляет см. Физические упражнения повышают потребность организма в кислороде и заставляют легкие усиленно работать. Благодаря этому объем легких значительно увеличивается, они могут пропускать большие массы воздуха, что ведет к обогащению крови кислородом.

Жизненная емкость легких ЖЕЛ измеряется специальным прибором - спирометром, который определяет в кубических сантиметрах объем выдыхаемого воздуха после максимального вдоха. Чем больше этот объем, тем лучше развит дыхательный аппарат. У нетренированных людей средняя величина ЖЕЛ равна л, у тренированных до 6 л. Хорошо развитый дыхательный аппарат - надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Ведь известно, что гибель клеток организма в конечном итоге связана с недостатком снабжения их кислородом.

[TRANSLIT]

И напротив, многочисленными исследованиями установлено, что чем больше способность организма усваивать кислород, тем реферат влияние физических упражнений на дыхательную систему физическая работоспособность человека. Тренированный аппарат внешнего дыхания легкие, бронхи, дыхательные мышцы - это первый этап на пути к улучшению здоровья. У тренированного человека система внешнего дыхания работает более экономично. Так, частота дыхания с вдохов в минуту снижается допри этом несколько возрастает его глубина.

Из одного и земельный налог 2019 же объема воздуха, пропущенного через легкие, извлекается большее количество кислорода. Это сопровождается усилением кровообращения в тканях вступивших в работу органов и повышением аэрации насыщенность кислородом легких. Считают, что этот механизм повышенной вентиляции легких укрепляет. Известно, что в местах, где легочная ткань обескровлена, чаще всего возникают воспалительные очаги.

И напротив, повышенная вентиляция легких оказывает целительное действие при некоторых хронических легочных заболеваниях. Недостаточно развитый аппарат внешнего дыхания может способствовать развитию различных болезненных нарушений в организме, ибо недостаточное поступление кислорода влечет за собой повышенную утомляемость, падение работоспособности, снижение сопротивляемости организма и рост риска заболеваний. Такие распространенные болезни, как ишемическая болезнь сердца, гипертония, атеросклероз, нарушение кровообращения головного мозга, так или иначе связаны с недостаточным поступлением кислорода.

Насколько важно повысить использование кислорода, настолько же важно выработать устойчивость организма к гипоксии, то есть кислородному голоданию тканей. Потому что возникающие при этом неблагоприятные изменения, которые вначале являются обратимыми, затем ведут к заболеваниям.

При гипоксии страдает в первую очередь центральная нервная система: нарушается тонкая координация движений, появляется головная боль, сонливость, теряется аппетит. Затем снижаются обменные процессы, угнетаются функции внутренних органов. Наступает быстрая утомляемость, слабость, падает работоспособность.

Длительное воздействие гипоксии часто приводит к необратимым изменениям в сердце, печени, ускоренному развитию атеросклероза, раннему старению.