Реферат по лыжной ходьбе

19.10.2019 DEFAULT 2 Comments

Стояние лыжи до выпада фаза, которого нет при ходьбе на равнине. В этой фазе не следует делать ускоренные движения рук вверх после окончания отталкивания, необходимо плавно разгибать туловище и выносить руки вперед-вверх. Лыжник продолжает выносить палки вперед-вверх, поднимая кисти рук до уровня глаз. Узнав, как подобрать сноуборд, можно приобрести качественное и подходящее оборудование для спуска с горных склонов. Русское войско разгромило вражескую конницу и освободило город.

Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке. Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Ходьба на лыжах - подобные работы. Ходьба на лыжах Основные методы обучения детей ходьбе на лыжах. Оздоровительное значение ходьбы на лыжах у детей. Условия обучения ходьбе на лыжах. Приемы формирования двигательных навыков ходьбы на лыжах.

Продолжительность лыжных занятий в дошкольном возрасте. Обучение ходьбе на лыжах. Лыжный спорт.

Ступающий шаг. Основной принцип: лыжник немного наклоняется вперед, задние концы лыж прижаты к снегу, передние поднимаются поочередно. Так, шаг за шагом, происходит движение. Скользящий шаг. Основной принцип: одна нога сгибается в колене и находится впереди, другой ногой лыжник отталкивается.

[TRANSLIT]

За счет того, что основная масса тела перенесена на согнутую ногу, происходит скольжение. При этом лыжник скользит поочередно то одной, то другой ногой. У лиц, не занимающихся спортом, в этот период темпы ее прироста не значительны. Становление отдельных физических качеств, а также параметров, характеризующих физическое развитие юных лыжниц лет, происходит гетерохронно.

В последующем темпы роста силы снижаются. Наибольшие изменения скоростных и скоростно-силовых качеств отмечено в возрасте лет.

[TRANSLIT]

С 14 до 16 лет данные показатели изменяются незначительно. Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной и физической работоспособности, доставляют положительное влияние на нервную систему.

Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, физическая выносливость.

Реферат по лыжной ходьбе 1473

Поэтому, сколько бы Вам ни было лет — сейчас самое время начать заниматься лыжами! Если Вы еще не начали. Но здесь важно знать. Ведь от незнания можно и навредить здоровью.

Во всем многообразии видов спорта лыжный спорт занимает особое место. Ведь что может быть прекраснее свежего морозного воздуха и захватывающего ощущения движения? Правообладателям Написать нам. Регистрация Вход.

Но все, как говорится, хорошо в меру. Jump to Content. Продолжительность фазы 0,45. Разгибание опорной левой ноги позволяет значительно уменьшить статическое напряжение мышц этой ноги при скольжении. Выполнив подготовительные движения, лыжник перемешает п.

Фаза 2 одноопорное скольжение на левой лыже с одновременным отталкиванием левой ногой начинается с отведения маховой правой ноги вперед-в сторону и продолжается до постановки левой палки на опору.

Длительность фазы0, После подготовительных движений в предыдущей фазе лыжник выполняет технические действия, способствующие увеличению скорости. Отталкивается он, активно разгибая левую ногу в коленном и тазобедренном суставах. Пятка реферат по лыжной ходьбе при этом прижата к лыже. Правой ногой лыжник делает энергичный мах вперед с отведением. Вынос левой руки вперед-вверх и сгибание ее в локтевом суставе под углом он заканчивает с постановкой палки на снег почти под прямым углом.

Правая рука его, несколько отставая от левой, продолжает движение вперед-вверх. Фаза 3 скольжение с отталкиванием левой ногой и руками начинается с постановки левой палки на опору и заканчивается отрывом левой лыжи от снега.

Итоговая контрольная работа по изобразительному искусствуДоклад рост преступности в современном мире
Доклад по физике на моДипломная работа на тему инвентаризация введение
Реферат физические упражнения и спорт во время беременностиРеферат по английскому языку на тему моя страна

Продолжительность фазы 0,18. В начале фазы лыжник скользит на левой лыже реферат по лыжной ходьбе отталкивается левыми ногой к рукой. На пологих подъемах левая палка и правая лыжа одновременно ставятся на снег. С середины этой фазы лыжник начинает скользить на двух лыжах двухопорное скольжение и продолжает отталкиваться левой ногой и одноименной рукой.

С перемещением массы тела с левой толчковой ноги на правую опорную ногу возникают благоприятные условия для эффективного завершения отталкивания: уменьшается вертикальная сила отталкивания и снижается нагрузка на мышцы, удерживающие массу тела на толчковой ноге, поскольку значительная часть массы тела переносится с толчковой ноги на опорную и создается возможность быстрого отталкивания. Заканчивается отталкивание левой ногой разгибанием ее преимущественно в голеностопном суставе, масса тела при этом переносится на опорную правую ногу.

Фаза 4 Лыжные реферат по лыжной ходьбе со скольжением на кредитная система курсовая работа лыже и с одновременным отталкиванием руками начинается с отрыва левой лыжи от снега и продолжается до выведения маховой левой ноги вперед-в сторону.

Длительность фазы 0,34. Лыжник продолжает активно наклонять туловище и разгибать руки в плечевых и локтевых суставах. Благодаря этому уменьшается давление массы тела на скользящую лыжу и облегчается отталкивание руками. Во время скольжения на правой лыже гонщик подтягивает левую ногу к опорной, сгибая ее в коленном суставе.

Проекция центра массы тела лыжника из положения сзади-сбоку по отношению к опоре перемещается на переднюю часть стопы. Перед отталкиванием лыжник группируется.

Фаза 5 скольжение на правой лыже с отталкиванием правой ногой и руками начинается с выведения левой ноги вперед-в сторону и разгибания опорной правой ноги и заканчивается отрывом правой палки от опоры. При скольжении на правой лыже гонщик активным движением левой ноги вперед-в сторону начинает отталкиваться правой ногой. Далее он скользит на правой лыже, отталкиваясь правой ногой и правой рукой, и продолжает активный вынос-отведение левой маховой ноги.

Роль лыжного спорта в здоровье человека.

Левая рука после отрыва палки от снега движется назад, а правая рука заканчивает отталкивание в этой фазе. Фаза 6 скольжение и отталкивание правой ногой начинается с отрыва правой палки от опоры и заканчивается отрывом правой лыжи от снега.

Продолжительность фазыb0,18. В начале фазы гонщик скользит на правой лыже и отталкивается правой ногой, разгибая ее в коленном и тазобедренном суставах.

Мастер-класс по лыжной имитации от проекта "На лыжи!"

Туловище он начинает выпрямлять. Затем гонщик движется на двух лыжах, отталкиваясь правой ногой. Угол отталкивания зависит от положения опорной ноги. Чем больше она согнута, тем меньше угол отталкивания и больше горизонтальная составляющая сила толчка, однако и мышечное напряжение возрастает. Удержание массы тела на согнутых в оптимальных пределах опорной ноге обеспечивает эффективность отталкивания.

Виды лыжных ходов презентация скачать. Лыжные ходы: Попеременный двухшажный ход.

Реферат по лыжной ходьбе 8598

Техника Одновременный бесшажный ход Одновременный одношажный ход Одновременного одношажного ход. Попеременный двухшажный ход на лыжах техника выполнения Попеременный двухшажный ход на лыжах Этот ход один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения.

Одновременный бесшажный ход на лыжах. Техника выполнения Одновременный бесшажный ход на лыжах Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного реферат по лыжной ходьбе руками. Одновременный одношажный ход на лыжах. Одновременный одношаговый ход на лыжах. Скоростной вариант Одновременный одношажный ход на лыжах. Техника выполнения Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших и отличных условиях скольжения.

Рабочая программа секции по пионерболу в школе. Материалы сайтов:. Другие похожие документы. Полнотекстовый поиск: Где искать:.

Но как же найти свою оптимальную дозу физической нагрузки и дозу разового напряжения в конкретной тренировке? Кому можно, а кому нельзя ходить на лыжах? В этой фазе не следует делать ускоренные движения рук вверх после окончания отталкивания, необходимо плавно разгибать туловище и выносить руки вперед-вверх. Если Вы еще не начали, конечно.

Рабочая программа по Правилам дорожного движения доп образование учебный предмет. Примерная программа по математике для специальности.

Мозжухина 5 ноября, вторник. Грубова, кинорежиссера В. Правительство Хабаровского края 1. В настоящее время наиболее эффективными и важнейшими активными формами в системе мер социальной защиты инвалидов и лиц с ограниченными возможностями з Сохрани ссылку в одной из сетей:. Информация о документе Дата добавления: Размер: Доступные форматы для скачивания: Скачать.

Руководитель: учитель физической культуры Чегодаева Ия Владимировна село Плотниково год. Основная часть: Лыжи и здоровье………………………………………………………. Задачи: Изучить влияние лыж на здоровье. Познакомиться с историей лыж Раскрыть принцип построения и проведения самостоятельных занятий.

Если тренироваться постоянно, регулярно, реферат по лыжной ходьбе кровь активизируется, увеличивается: если редко, слабо — резерв уменьшается. Игры на лыжах. Список используемой литературы. Программа реферат по лыжной ходьбе физической культуре направлена на Программа Ходьба, бег, прыжки, лазанье и ползание, ходьба на лыжахплавание На материале спортивных игр. Ознакомить техникам передвижения и торможения на лыжах. Провести эстафету Цели: укрепление здоровья учащихся содействовать физическому развитию Я лечу от них стрелой, А они опять за.

Они сегодня с удовольствием катаются на коньках, гоняют мяч. И тянут за собой на При выполнении хода активно работают руки, если это допустимо выбранной техникой. Толчки руками следует делать одновременно или переменно, в зависимости то спуска и динамики ног. Независимо от уровня мастерства и способа ходьбы на лыжах, залогом успеха также является грамотный подбор лыж, лыжных ботинок и правильная подготовка снаряжения к выходу на снег.

Статьи по теме: Как выбрать лыжи для конькового хода? Самое популярное зимнее направление в спорте — езда на лыжах.