Реферат методы преодоления стресса

15.10.2019 DEFAULT 2 Comments

Стресс и способы преодоления стрессовых ситуаций. Современные теории и модели стресса. Мышечная релаксация. Вайнштейна [2] , для защиты или повреждения организма на разных уровнях его организации посредством единых нервно-гуморальных и внутриклеточных механизмов регуляции А. При этом человек усиленно избегает мыслей, чувств или разговоров, связанных с травмой, а также действий, мест или людей, которые инициируют эти воспоминания.

Сдерживать отрицательные эмоции - научиться 8. Применять физические методы снятия стресса и повышения способности организма Управление стрессом. Стресс - виды, причины, симптомы и лечение. Стресс - это реакция организма на сильные эмоции они могут реферат методы преодоления стресса отрицательными и положительнымисуету.

Позитивные способы позволяющие справиться с непреодолимыми эмоциями. Стресс и психосоматика Михаил Анатольевич профессор кафедры государственного управления и менеджмента РЭА.

Плеханова Приемы снятия стрессы. Управление эмоциями и чувствами с помощью осознания и контроля за формой Аффективное состояние и аффект.

С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.

Автор приводит следующий пример: мать, реферат методы преодоления стресса сообщили о гибели в бою ее единственного сына, испытывает страшное душевное потрясение.

Если много лет спустя окажется, что сообщение было ложным, и сын неожиданно войдет в комнату целый и невредимый, она почувствует сильнейшую радость. Специфические результаты двух событий - горе и радость - совершенно различны, даже противоположны, но их стрессорное действие - неспецифическое требование приспособления к новой ситуации - может быть одинаковым [9].

Научный результат. Педагогика и психология образования

Позднее Г. Селье предложил различать два вида стресса дистресс от английского слова distress - истощение, несчастье, горе, недомогание, нужда и эустресс. Сам по себе эустресс Селье стал рассматривать как положительный фактор, источник повышения активности, радости от усилия и успешного преодоления.

При эустрессе происходит активизации процессов самосознания, осмысления действительности, памяти.

Реферат методы преодоления стресса 3726

Однако чаще под стрессом понимают реакции организма именно на негативные воздействия внешней среды, что находит свое отражение в определениях, которые дают этому феномену различные исследователи [9,15]. Все это можно подытожить таким образом: стресс - это умение организма приспосабливаться к окружающей среде, по другому его можно назвать общим адаптационным синдромом.

Стресс - это ответ организма на экстремальное воздействие. Это воздействие может быть как положительным эустресстак и отрицательным дистресс. Рассматривать более подробно мы будем дистресс, так как реферат методы преодоления стресса создает опасность для нашего психического и физического здоровья. В литературе описаны разные виды и классификации стрессов. Сейчас выделяют реферат методы преодоления стресса основных вида: физиологический системный и психический.

Психический в свою очередь делится на эмоционадьный и информационный. Физиологический стресс, связан с физическими нагрузками. Однако характер стрессовых реакций и динамика их развития практически не зависит от характера стрессора.

Эмоциональный стресс - напряжение неспецифических адаптационных реакций организма на патогенное воздействие внешней среды, опосредованное чрезвычайными по силе или длительными отрицательными эмоциями. Эмоциональное переживание лежит в основе многих адаптивных физиологических реакций, позволяющих организму за счет мобилизации резервных возможностей преодолевать конфликтные ситуации. При определенных условиях эмоциональный стресс может явиться причиной возникновения неврозов, гормональных дисфункций, а также патологических изменений сердечно - сосудистой, пищеварительной и других систем.

Посттравматический стресс - психологическое состояние, которое возникает в результате психотравмирующих ситуаций, выходящих за пределы обычного человеческого опыта и угрожающих физической целостности субъекта или других людей. Отличается пролонгированным воздействием, имеет латентный период, и проявляется в период от шести месяцев до десяти лет и более после перенесения однократной или повторяющейся психологической травмы.

Травмирующие воздействия могут быть вызваны военными действиями, природными катастрофами, террористическими актами например, взятием в заложники, насилием, пыткамиизнасилованием, а также длительными и тяжёлыми общественного прогресса эссе или смертью близких людей.

Во всех случаях психологическая травма является тяжёлой и вызывает переживание интенсивного страха, беспомощности и крайнего ужаса. Течение проявляется повторяющимся и навязчивым воспроизведением в сознании психотравмирующего события. При этом испытываемый человеком стресс превышает тот, который он ощущал в момент собственно травмирующего события, и часто является чрезвычайно интенсивным переживанием, вызывающим мысли о суициде с целью прекратить приступ.

Также характерны повторяющиеся кошмарные сны и флешбеки. При этом человек усиленно избегает мыслей, чувств или разговоров, связанных с травмой, а также действий, мест или людей, которые инициируют эти воспоминания. Характерна психогенная амнезия, человек не способен воспроизвести в памяти психотравмирующее событие в подробностях. Имеет место также постоянная бдительность и состояние постоянного ожидания угрозы. Состояние часто осложняется соматическими расстройствами и заболеваниями - в основном со стороны реферат методы преодоления стресса, сердечнососудистой, пищеварительной и эндокринной систем.

Стресс и способы преодоления стрессовых ситуаций

реферат развитие малого и среднего бизнеса в казахстане В зависимости от продолжительности стрессовых реакций выделяют острый кратковременный и хронический стрессы.

Они по-разному отражаются на здоровье [2,4,6,14]. Для острого стресса характерны быстрота и неожиданность, с которой он происходит. Крайняя степень острого стресса - шок. Шок, острый стресс, почти всегда переходят в реферат хронический, долговременный.

Максимально переносимые длительные стрессоры вызывают выраженную симптоматику стресса. Симптоматика длительного стресса напоминает начальные общие симптомы соматических, а подчас тяжелых болезненных состояний. Такой стресс может переходить в болезнь. Причиной длительного стресса может стать повторяющийся экстремальный фактор.

Хронический стресс не обязательно является следствием острого, он часто возникает из-за малозначительных, казалось бы, факторов, но постоянно действующих и многочисленных например, неудовлетворенность работой, напряженные отношения с коллегами и родственниками и т. Стрессы различны у них разная классификация, но все они взаимосвязаны. Так, например, эмоциональный стресс приводит к физическому и в сумме они могут переходить из острого стресса в хронический. Даже не значительные неприятности могут приводить к хроническому стрессу, для того чтобы этого не произошло нужно научиться использовать методы для преодоления стрессовых состояний.

Существует много методов коррекции психоэмоционального стресса, и задача состоит в том, чтобы выбрать те из них, которые отвечали бы, с одной стороны, индивидуальным особенностям конкретной личности, а с другой - реальным условиям, существующим в данном месте и в данное время. Судаков, перечисляя важнейшие пути антистрессорных мероприятий, указывает на следующие способы:. Аутогенная тренировка является одним из вариантов самовнушения. С ее помощью человек может оказывать существенное влияние на психические и вегетативные процессы в организме, в том числе на не поддающиеся произвольной сознательной регуляции.

Согласно гипотезе У. Джеймса, каждому физиологическому состоянию организма более или менее детерминировано соответствует определенное состояние сознания, причем влияние этих состояний зеркально взаимообразно. Из парадоксального на первый взгляд утверждения У. Если усилием воли изменить, во-первых, паттерн возбуждения скелетной мускулатуры, сделав его соответствующим другой эмоции, а во-вторых, свои мысли, сделав допущение, что нужная эмоция уже имеется в организме, то вероятность возникновения искомой эмоции резко возрастет.

Спортивные соревнования являются выраженной стрессовой ситуацией, и в первую очередь это связано с тем, какие в данных соревнованиях задачи поставлены перед спортсменом и какими он располагает в настоящее время возможностями для их реализации. При этом особое значение имеет не просто объективная трудность решаемой реферат методы преодоления стресса, а прежде всего вероятностная оценка спортсменом возможности ее выполнения.

Соответственно основной причиной возникновения стресса в соревновательной деятельности является субъективное ощущение несоответствия задач, стоящих перед спортсменом, и его возможностей. Соответственно стресс, в данном случае, является продуктом сознания спортсмена, его образа мыслей и оценки собственных возможностей, уровня тренированности, обученности и готовности к саморегуляции своего поведения в экстремальных условиях соревнования. Это позволяет считать его психическим стрессом, в отличие от реакций организма непосредственно на нагрузку и сразу после её окончания, которые могут реферат методы преодоления стресса обозначены как физиологический стресс.

Таким образом, психический стресс — это состояние чрезмерной психической напряжённости и дезорганизации поведения, реферат методы преодоления стресса под воздействием или реальной угрозы, или реально действующих экстремальных стресс-факторов спортивной деятельности. Особенности и сила действия этого стресса на деятельность реферат методы преодоления стресса обусловлены соотношением и взаимоотношением различных его индивидуальных свойств: социально-психологических, личностных, психологических, психо-динамических, физиологических, т.

Независимо от того, стресса чувства и эмоции вызывает стрессор — усталость, боль, страх, гнев или др. Обобщая выводы многих исследователей, занимающихся изучением проблемы соревновательного стресса, стрессоры спортивной деятельности можно классифицировать по-разному рис.

Препятствия — объективные условия внешней среды и деятельности, мешающие достижению цели в процессе решения двигательной задачи. К ним могут относиться и материальные преграды вес штанги, длина дистанции, встречный ветер и т. Трудности — своеобразные внутренние помехи, возникающие на почве относительного несоответствия энергетических и или информационных ресурсов спортсмена собственно физиологических и психологических требованиям выполнения упражнений.

Методы преодоления быть деятельностными и личностными. Деятельностные трудности создаются в состоянии операционной напряженности при преодолении сопротивления физических сил, действующих непосредственно на тело и организм спортсмена, и имеют две основные разновидности: физические, противодействующие выполнению упражнений продолжительно время, с нужной интенсивностью и скоростью мало силы, не хватает выносливости, надо быстрее и технические, мешающие правильному согласованию движений во времени и пространстве не знаю, плохо представляю, не чувствую, не умею.

Сейчас выделяют два основных вида: физиологический системный и психический. Положение о журнале. Корсина, А.

Личностные трудности возникают в ситуациях преобладания эмоциональной напряженности, борьбы мотивов. Известно, что более успешны в состоянии соревновательного стресса спортсмены, имеющие большой опыт и квалификацию. Было установлено, что воздействие стрессоров раздражающих факторов малой интенсивности повышает адаптацию к тем же стрессорам большой интенсивности. На основе этой закономерности были разработаны методики антистрессовой психологической подготовки: стресс-прививочная терапия Д.

Мейхенбаума [7]. Психологического сопровождение спортсменов по преодолению стресса реализуется в двух направлениях:. Многие тренеры эффективно общаются со спортсменами и успешно решают возникающие проблемы.

Однако следует учитывать, что возможности тренера по оказанию психологической помощи ограничены, он не может в полном объеме оценить результаты психологической диагностики, провести тренинги улучшения взаимодействия, занятия психотехническими играми и др. Практика работы спортивных психологов показывает, что наиболее эффективным является психологическое сопровождение по эссе хочу стать воспитателем стрессовых состояний, при котором одновременно психолог и сам работает со спортсменами, и дает необходимые рекомендации тренеру.

Психологическое сопровождение спортсменов по преодолению стресса состоит из мероприятий психодиагностики, психопрофилактики и психорегуляции психокоррекции. Психодиагностика — это получение информации о психологических особенностях, на основании которой планируются мероприятия профилактики и коррекции.

Психопрофилактика — это создание условий, препятствующих возникновению стрессовых состояний и т. Боно и др. Далее рассмотрим понятие творческого мышления, факторы, которые оказывают влияние на интенсивность творчества, а также навыки и приемы творческого мышления.

Другие работы по этому предмету. Компоненты структуры личности: темперамент, характер, способности, направленность и особенности самосознания. Контрольная работа, Психология. Социально-педагогическая деятельность Контрольная работа, Психология.

Психологические приемы воздействия контекстной рекламы на поведение потребителя Курсовая работа, Психология. Поническое поведение Реферат, Психология. Психологическое консультирование в ситуации близкой кончины или утраты близких Курсовая работа, Психология. Контрольная работа по клиническим случаям Фрейда. Случай Доры истерия. Эссе, Психология. Изучение факторов влияющих реферат методы преодоления стресса психическое здоровье мигрантов в процессе адаптации к новым условиям Дипломная работа, Психология.

Возникает вопрос: способны ли другие организмы, имеющие иные системы регуляции, к неспецифической реакции. Иначе говоря, является ли сама стресс-реакция универсальным общебиологическим механизмом ответа живой системе на любое внешнее воздействие. Известно, что для растительных организмов такая ответная реакция существует. Эта концепция паранекроза, выдвинутая Д. В новом названии как бы признается универсальный общебиологический характер неспецифической стресс-реакции.

В настоящее время имеются основания считать, что элементарным биофизическим процессом неспецифического ответа клетки на раздражения являются свободнорадикальные процессы перекисного окисления липидов в биологических мембранах. Физиологические особенности организма реферат методы преодоления стресса внешние факторы, способствующие развитию стресса.

Взрослому человеку, даже уделяющему очень много внимания своей внешности, трудно, а порой и невозможно прочувствовать все происходящее с подростком в реферат методы преодоления стресса физического развития.

Торсунов О.Г. Что такое стресс? Способы преодоления стресса 9.12.2016

Часто, сталкиваясь вплотную с напряженностью переживаний подростка, ее объясняют особенностями подростковой психики, не видя за ними специфических психологических проблем. Впервые эти проблемы дают о себе знать в конце препубертатного — начале пубертатного периода и остаются актуальными до минования пика бурного процесса взросления.

Проблема переживаний физического развития приходится на подростковый возраст девушек лет и юношей лет. Функциональное состояние центральной нервной системы, высшая нервная деятельность, психическая работоспособность человека в горах изучалась с помощью разных методик. За множество лет изучения адаптации к горным условиям, получено большое число данных об изменениях высшей нервной деятельности. Способность к адаптации необходима и в условиях гор.

Альпинист должен преодолеть страх и усталость, чтобы вопреки предыдущим неудачам покорить вершину. Выявлено, что на высоте м возникает возбужденное состояние, преобладание возбудительного процесса над тормозным, ослабление внутреннего торможения, увеличивается число межсигнальных реакций, сокращается скрытый период.

На высоте м происходит ослабление внутреннего торможения, наблюдается нестабильность величины условных рефлексов, застойность процессов возбуждения, фазовое состояние, то есть отмечаются уже нарушения высшей нервной деятельности. Перестройка суточного ритма при сдвиге поясного реферат методы преодоления стресса наблюдалась как в условиях перелетов, так и при их имитации.

Чем больше сдвиг поясного времени, тем сильнее нарушается суточный стереотип. Смена уже 2-часовых поясов отражается на функциональном состоянии организма.

Реферат методы преодоления стресса 2215612

В первые дни после перемещения в условиях нового поясного времени организм продолжает работать по старому стереотипу. Для оценки состояния нервной системы учитывались следующие параметры: общее самочувствие, работоспособность, сон, состояние зрачков, координация движений.

Состояние вегетативной нервной системы оценивалось с помощью следующих параметров: уровня артериального давления, демографизм. Процесс адаптации является функцией времени, следовательно, на разных его этапах могут включаться различные физиологические механизмы. В начале процесса адаптации в экстренно сложившейся ситуации, срабатывают неспецифические механизмы, включающие механизмы эмоций и адаптационный синдром Сенье, при которых организм, расходуя большую энергию, приспосабливает свою деятельность к экстренно изменившимся условиям.

4985159

О причастности этого синдрома к механизмам адаптации говорит само его название Г. Сенье подчеркивает, что без стресса жизни не существует. Он считает, что крестьянин, напряженно работающий во время уборки, администратор, принимающий трудное решение, спортсмен, стремящийся к победе, - все они испытывают стресс.

При обоих видах стресса неспецифические реакции однотипны. Таким образом, стресс может быть без страдания, без горя, без неприятностей и болезней; он может возникать от любого напряжения — физического, эмоционального, интеллектуального; степень стресса и предел возможностей индивидуума.

Рецепты для поднятия жизненного тонуса. Ильин Е. Настаивать и пить перед едой.

В семейных отношениях очень часто возникают ситуации, вызывающие стрессовые реакции. Семья образует интимный, приватный мир человека, это прикасающаяся непосредственно к человеку социальная среда. В ней начинает свою жизнь, в ней делит ее с другими людьми, в ней продолжает себя в детях. Семья может быть спасательным кругом в бушующем жизненном море и роковым подводным рифом; способна украсть жизнь и искалечить. В ней сходятся и фокусируются все возможные эмоции, страсти, аффекты.

Исследователи и публицисты отмечали целый ряд тревожных признаков дезорганизации семьи: падение семейных ценностей, увеличение числа реферат методы преодоления стресса, снижение рождаемости, ослабление числа педагогического потенциала семьи, рост семейно-бытовых правонарушений, нарастание семейно-бытовых драм, неврозов.

Перечисленные объективные причины приводят к изменению характера семьи, а также к стрессовым ситуациям. Существует две модели взаимоотношений: с позиции социальной психологии и психологической вариативности, связанной с прошлым опытом человека.

Изменения эти происходят довольно быстро и реферат методы преодоления стресса у многих людей адаптивное напряжение, сопровождающееся психологическим дискомфортом. В тоне дискуссий о феминизации мужчин и мускулинизации женщин звучит тревога едва ли не за биологическое вырождение тех и. Экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди многих причин, вызывающих психическое напряжение у школьников. Для большинства учащихся экзамен — это своеобразная критическая ситуация, которая определяет их положение в школе и дальнейшую судьбу.

Среди факторов, связанных с экзаменационной деятельностью и являющихся вероятными причинами усиления эмоционального напряжения, можно указать такие, как необходимость уложить ответ в относительно жесткий лимит времени и система случайного выбора билетов, выделяющих отдельные разделы учебной дисциплины, что вносит элемент некоторой непредсказуемости результатов, и др.

Реферат методы преодоления стресса 6014

Подготовка и сдача экзаменов сопряжены с чрезвычайно большим напряжением организма школьников. Интенсивная умственная деятельность и повышенная статическая нагрузка, обусловленная длительной вынужденной позой, крайнее ограничение двигательной активности, нарушения режима отдыха и сна, эмоциональные переживания — все это приводит к перенапряжению нервной системы, отрицательно влияет на общее состояние и сопротивляемость растущего организма.

У девочек-подростков в условиях стресса иногда развивается гирсуитизм и появляются угри, реферат методы преодоления стресса, вызванные продукцией андрогенов надпочечников в условиях стимуляции адренокортикотропного гормона, связанной со стрессом.

Такая ситуация может возникнуть и под влиянием экзаменационного стресса, в связи с ним обостряются многие заболевания кожи. Появление гирсуитизма, угрей и других косметических недостатков или обострение этих состояний во время подготовки к экзаменам может психологически еще более отягощать стрессовую ситуацию. Эмоциональный стресс характеризуется различными нарушениями вегетативных функций: изменением электрического сопротивления кожи, сужением или расширением сосудов, изменением скорости, амплитуды и ритма дыхания, температуры кожи, потоотделения, диаметра зрачка, реферат методы преодоления стресса слюны; наблюдается расстройства пищеварительной системы, сокращение и расслабление сфинктеров, изменяется электрическая активность мозга, химический и гормональный состав крови, слюны, основной обмен.

У школьников нередко отмечаются различные реакции на стрессовые ситуации, связанные с экзаменационными испытаниями, например, соматические проявления депрессии и состояния тревоги. Особенно часто подростки обращаются к врачу с жалобами на головную боль и желудочно-кишечные боли.

Одним из важнейших психогигиенических аспектов изучения экзаменационного стресса является анализ психических проявлений стрессовой реакции. Наиболее часто чрезмерный стресс ассоциируется с беспредметной тревогой, маниакальными формами поведения, нарушениями сна и депрессией. Избыточное нервное возбуждение, восходящее через ретикулярную активирующую систему к лимбической области и неокортексу, и приводит, возможно, к возникновению неорганизованной нефункциональной нервной импульсации, проявляющейся у индивидуума нарушениями сна, неопределенной тревогой и маниакальным поведением.

Стрессовые реакции на различные психосоциальные стимулы экзаменационной обстановки — не столько следствие самих раздражителей, сколько результат когнитивной интерпретации стимула, а также эмоционального возбуждения.

В большей части случаев экзаменационный стресс инициируется самим учащимся, так как именно он приписывает многим факторам экзаменационной ситуации стрессирующий характер. Он реагирует на школьные экзамены в соответствии со своей интерпретацией внешних стимулов.

Это зависит от таких параметров, как личностные особенности, социальный статус, социально-ролевой поведение учащегося и др.

Курсовая работа занятость и безработица в современной экономикеПланирование затрат на предприятии реферат
Обыденное и научное познание рефератРеферат россия против терроризма
Учет основных средств курсовая работа в казахстанеКонституция 1787 года сша реферат
Реферат скрябин александр николаевичДоклад на тему биография дарвина
Доклад по биологии черви паразитыДипломная работа на тему донорство

В литературе имеются указания на предрасположенность некоторых лиц к проявлению эмоционального стресса, а также на наличие склонности к проявлению определенных стрессовых эффектов. Молодые люди этой категории отличались малой выносливостью к сессионной нагрузке из-за характерного для них сочетания тревожной мнительности с высоким чувством ответственности и положительным отношением к учебе.

Особенно сильное стрессовое влияние экзаменов следует предполагать на учеников, страдающих нервными и психическими реферат методы преодоления стресса.

В настоящее время имеются все основания говорить о выраженном риске невротического заболевания под влиянием стрессовых факторов даже у тех детей, чьи родители страдают хроническим нервным расстройством. Очевидно, это связано с развитием невротического профиля личности, препятствующим высоким результатам на экзамене и способствующим возникновению высокого уровня тревоги и страха. Все живое постоянно находится в мире излучений. Уходящий век, часто называемый веком атомной радиации, привел человечество к радиоэкологическому кризису, к риску облучения в повышенных по сравнению с естественным радиационным фоном дозах ионизирующих излучений.

В связи с этим возникает вопрос: способна ли ионизирующая радиация инициировать неспецифическую реакцию стресса, или она вызывает только лучевую патологию? Точнее говоря, минует ли лучевая болезнь стадии реферат методы преодоления стресса и адаптации, столь характерные для классической стресс-реакции.

Данный вопрос уместен в связи с тем, что ионизирующие излучения и особенности восприятия их организмом не имеют аналогов с эффектами других известных физических и химических стрессов. Известно, например, что организм не способен ощутить прямого действия на него облучения даже абсолютно смертельной дозы радиации, так как рецепторов, способных непосредственно ее воспринять, не существует. В силу этого в живых организмах первичный этап лучевого воздействия принципиально отличается от начала соматического или эмоционального стресса.

Радиация обладает уникальной способностью одномоментно проникать непосредственно во все структурные элементы живой системы и прямо влиять на процессы жизнедеятельности организма.

Учитывая своеобразие первичного радиационного эффекта, следует отметить, что запуск лучевой реакции начинается с молекулярных изменений, происходящих в клетках и биологических мембранах любых органов.